SıNaV öNCeSi YüKSeK MoTiVaSYoN..
Yine geldi… Geçen sene sınava girecek olanlara acıyarak bakan ama bu sene kaderin pençesinden kaçamayıp kendilerinden sonra sınava girecek olanlar tarafından, fazla sürmeyeceği kesin olan ve rahatlıkla süzülen bir topluluğun parçasısınız işte. Bir kısmınız da aynı hissi daha önce yaşamış ama ne yazık ki olayı başarıyla nihayete erdirememiş durumda olanlarınız. Ne olursa olsun, ortada bir sınav gerçeği var ve bizim yapmamız gereken de bunu en az hasarla atlatmak.
Öncelikle şunda hemfikir olalım: Sınavdan birkaç gün öncesine kadar hem sıkı çalışmak hem de ruh sağlığımızı güçlendirip sınava zihinsel olarak da bomba gibi girmek için bir altyapı oluşturmak zorundayız. Bunun için de öncelikle yapmamız gereken şey, motivasyonumuzu yüksek tutmak.
Her ne kadar bu sınavdan istediğiniz sonucu alarak çıkmanızı garanti edecek sihirli bir yöntem yoksa da, ister inanın ister inanmayın, zihin sağlığınızın dorukta olması size fazladan avantaj sağlayacak.
Elbette hiç ders çalışmayan birinin moral durumu zirvede olsa ne olur, orası doğru… Ama biz sizin şimdiye kadar bir miktar ders çalışmış ve hala da çalışıyor olduğunuzu varsayıyoruz.
Bir hedefiniz var diye tahmin ediyoruz. Net, açık, parlak bir hedef. Bunu sadece tercih formunda işaretlenen bir okul ve bölüm olarak düşünmeyin. Örneğin eğer düşlediğiniz okulu gidip görme şansınız olduysa ne ala, olmadıysa yaratmaya çalışın. Yoksa da duyduklarınız, okuduklarınız sizi yönlendirsin. O okulda, istediğiniz bölümde okurken neler yapacağınızı, ne kadar mutlu olacağınızı düşünün. Sınav sonucunu aldığınız gün arkadaşlarınıza istediğiniz bölümü kazandığınızı nasıl söyleyeceğinizin alıştırmasını yapın. Ama lütfen bunları yaparken gerçekçilikten de uzaklaşmayın. "Ben burayı kazanamam" diyerek vazgeçmek değil söylediğimiz. İkisinin arasında performansınıza en uygun noktayı seçmeniz yeter.
Motivasyon sağlamanın işe en çok yarayan yöntemlerinden bir tanesi, "Sınav stresi ile başa çıkma yöntemleri" yazımızda da belirtildiği üzere "görselleştirme". Elde etmek istediğiniz şey ne olursa olsun, onu gözünüzde canlandırmanız çok önemli. Bunun için yukarıda da dediğimiz gibi örneğin kendinizi gitmek istediğiniz okulun ilk günündeki oryantasyon programında ya da daha güzeli kampus eğlencelerinde hayal edin. Bunu sık sık yapmak size neyi istediğinizi hatırlatacak ve bilinçaltınıza kuvvetli sinyaller gönderecek. Bilinçaltı sandığımızdan çok daha fazlasına kadir arkadaşlar. "Ben iyiyim, ben yaparım" dedikçe bunun gerçekleşmesi için somut bir adım atmış oluyorsunuz. Siz siz olun, bilinçaltınıza başaramayacağınıza dair bilgi vermeyin.
Ayrıca araştırmalara göre insanlar ne yapmak ve neye sahip olmak istediklerini ve nedenlerini yazarlarsa, hedeflerini sadece sözle ifade edenlerden daha başarılı oluyorlar. Söz uçar, yazı kalır yani. Kısacası kendinizle yazılı bir kontrat yapın. Çalışma planınız da buna dahil olsun isterseniz.
Mesela her günün sonunda, çalışma planınızı okuyun ve tam olarak uydunuzsa kendinize bir ödül verin. Etrafınızdakileri de bu mekanizmaya destek vermeleri için ikna edebilirsiniz. Örneğin anneniz istediğiniz bir yemeği yapabilir, istediğiniz filmi izlerken ablanız size mısır patlatır... gibi...
Şurası bir gerçek ki gülmek süper bir şey. İnsana iyi geliyor. Biliyor musunuz, beden dilimizi kullanarak ruh halimizi kontrol edebiliriz. Yani illa ki bunalınca suratınız asılacak diye bir şey yok; suratınızı bilinçli bir şekilde asarak da kendinizi rahatlıkla bunaltabilirsiniz. Dememiz o ki bedenimiz ile ruh halimiz birbiriyle bağlantılı. Bu nedenle gülün, gülün, gülün! Güldükçe rahatlayacaksınız, gevşeyeceksiniz, zihniniz açılacak. Film izleyeceğiniz zaman bu komedi olsun. Sizi gerecek aktivitelerden kaçının.
Siz hassas bir zamandasınız. Etrafınızdakilerden bu konuda anlayış beklemek hakkınız. Tabii ki sizi sevenleri bunaltın demiyoruz; sadece eğer fark etmeden sizin çalışma ve kendinizi iyi hissetme projenize köstek oluyorlarsa onları kibarca uyarın. Yani kardeşiniz ile aynı odayı paylaşıyorsanız ve kendisi sizin uyku düzeninizi bozacak şekilde horluyorsa, ebeveynlerinizden bu dönem boyunca onun sizden uzakta bir yerde yatması için bir düzenek oluşturmalarını rica edebilirsiniz. Sınavdan sonrasını bilmiyoruz, tedavi kısmını o zaman düşünürüz.
Çalışırken bol bol ve büyük harflerle not alın. Bu yazının editörü, renkli post-it’lere aldığı notları odasındaki dolapların üzerine yapıştırır, sonra da odanın ortasında durup bilgileri tekrar eder, ilgili post-it’lerin yerlerini değiştirirdi. Memnun edici bir sonuçla sınav karmaşasından kurtulduğunu da söyleyelim ki tavsiye daha inandırıcı olsun.
İster soğukkanlı bir insan olun, ister kolayca heyecanlanan bir tip. Azıcık heyecan insana zaten hareket ve hırs verir, bu konuda rahat olun. Ama eğer fazlası varsa elinizi ayağınızı kesmemesi ya da iyi düşünmenizi engellememesi için kendinizi sakinleştirmeyi bilmeniz lazım. Sınavda soru kitapçıklarının dağıtılmasını beklediğinizi düşünün. Bunu sık sık düşünmekten çekinmeyin, biliyoruz bir çoğunuzun bunu yapınca içi sıkışıyor ama bundan kaçış olmadığına göre en iyisi bu fikre alışmak. Alışınca gerisi daha kolay gelecek. O zaman da bileceksiniz ki heyecanlandığınız zaman tek yapmanız gereken gözlerinizi kapatıp derin bir nefes almak ve çok hoşunuza giden bir şeyi düşünmek. İşe yarayacağına garanti veriyoruz, tecrübeyle sabittir.
Yani özetlersek; bu zorlu dönemde kendinizi biraz şımartın, iyi çalışın ve kendinize ödül verin, heyecanınızı yatıştırabilme konusunda kendinizi geliştirin, kendinize olumlu mesajlar verin ve gülün. Göreceksiniz sınav iyi geçecek!
kaynak:www.istegenc.com.tr
10/6/2009 | Kategori:
ÖSS/YGS-LYS
|
Yorum (0) |
Yorum Yaz
Kalıcı Bağlantı | Arkadaşına Gönder
Önceki Sayfa | : | Sonraki Sayfa
